人間通訊社

佛光山惠中寺秋季放鬆禪課程9月25日啟航，由中區總住持覺居法師授課，引導近百位禪學子回歸內心世界。

首航第一堂放鬆禪課程，住持覺居法師請學員先自我介紹，此期有一半是新學員，其中有2位青年書院學生，還有一家人、母子、母女、夫妻檔等，大家把握「一期一會」因緣參加放鬆禪。

放鬆禪已邁入第五期，覺居法師說明此期的課程內容：禮敬三寶，坐下調身、放鬆引導、觀呼吸、修觀「不期待、不分析、不判斷、不擔憂、不比較」，從樂、苦、不苦不樂，回向等。

法師帶學員做「六度守操」暖身，放鬆筋骨。接著講解禪坐方法，在大雄寶殿自然寧靜的氣氛中，學員專心跟著覺居法師引導，學習禪修的基本方法，觀照呼吸，調伏妄想。除了禪坐，覺居法師也教大家慢步經行，清楚感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺，不讓心念因為身體動起來就散亂。

覺居法師開示，禪修不外乎修定與修慧，心專注就是修定，觀照就是修慧。平時要多累積資糧，禪修才容易進入，平時在家也要天天坐，才能日久有功。

佛光會督導張雅翠分享，坐禪能讓自己的心更專注，身心更放鬆自在，並說只要放鬆禪繼續開課，自己永不放棄習禪因緣。施詠甄小菩薩已是參加第二期放鬆禪，表示禪修讓他非常歡喜。教師分會會長吳麗華分享，參加放鬆禪讓她「提起正念」，精神專注，心意識也越來越集中，妄念也隨之減少。

最後，覺居法師勉勵學員，「行也禪，坐也禪，語默動靜體安然」，隨時照顧自己的心念。