人間通訊社

什麼是轉念？一般人認為轉念就是把負面的想法轉成正面；許瑞云醫師卻指出，所謂的轉念是用更開闊的角度看待事情，人際溝通成敗的關鍵，端看能否跳出個人認知對錯的框架。

曾為哈佛醫院主治醫師，現為慈濟醫院主治醫師的許瑞云，應佛光山永和學舍之邀，8月11日以「轉念，與自己和解」為題演講，與大眾結緣，許多信眾慕名而來，盛況空前。

許瑞云表示，人們由於文化、教育背景的不同，對同一件事會有不同的看法與想法，其實事情本身或許並沒有對錯，許多家庭之所以會有紛爭，就是為爭個你對我錯，其實伴侶乃至親子的溝通，貴在能否跳出個人所設定的對錯框架。

許瑞云直指，念頭及語言的力量是影響轉念非常重要的因素。他透過能量場以自願上台的民眾做實驗，許醫師先暗示現場觀眾想開心、感恩的事情，一會過後，台上背對觀眾的自願者把手臂舉到與肩同高，許瑞云用力按壓他們的手臂卻按不下去；當許瑞云讓現場觀眾想不開心、擔憂或生氣的事情，不久許瑞云去按自願者的手臂，很快就按下去了。

許瑞云指出，現場觀眾的念頭可以影響自願者的身體變化，可見萬事萬物都有能量的流動，心念會影響能量的流動，而能量的變化只是轉化心的方向。想創造好的、健康的能量場，好的、正向的心念非常重要。此外言語也會影響能量的流動，因此說好話也很重要。

接著許瑞云讓現場觀眾想一個自己曾面臨的家庭問題，這個練習讓觀眾感受到，當想到自己和對方不開心、大聲說話時，身體會產生不舒服感。這時許瑞云要大家練習溫柔對待自己，也就是暫時放開對立的想法，對對方友善，此時身體會隨之改變，變得輕盈起來。

許瑞云表示，許多求診的病患是癌症患者，其中不乏和伴侶關係不佳，當他們和伴侶口角時，通常會浮起「你讓我很生氣、傷心、失望、痛苦」的念頭；其實是「我選擇讓自己生氣傷心、失望、痛苦來回應」。許瑞云指出，生命是自主的，對方的情緒與自己的選擇無關，不要以對方的錯誤來懲罰自己、壓抑自己，讓人生的自主權回到自己手上。

然而和伴侶發生衝突時怎麼辦？許瑞云建議，先暫停，不要反射式的回應；可以NG一下，將劇本重寫；可以覺察內在感受，處理自己的情緒，試著檢視自己的想法；嘗試站在對方立場，想想對方看事情的方法和我不一樣，我願意聽對方分享；並自問，當下對方真正需要的是什麼。

她舉例，一對美國退休的教授夫妻，先生出門應酬，進門一看到茶几上還放著出門前的報紙，就以指責的口吻對太太說：「早上的報紙怎麼還在這裡？你在家做什麼？」太太一聽不舒服就回：「你出去一整天都沒有幫什麼忙，回家還反問我？」幸好兩人都是心理學教授，當下先生發覺氣氛不對，馬上踩剎車，轉頭重新從門口進來，改變口吻說，親愛的我回來了；太太當下也改變口吻回說，親愛的你好辛苦。就這樣化解了這場家庭紛爭。

許瑞云建議大家常想「我在愛的銀行是存款還是提款」，做為伴侶或親子溝通的重要提醒，從中學習彼此尊重，不要求對方為自己改變；不要以比較、計較破壞彼此關係，學習看到全面的對方。當發生問題時先關懷對方，再依希望的結果去處理問題，通常會有良性反應。

許瑞云最後指出，她所看過的病患，問題往往出在對自我的要求過高。因此她強調「愛自己是療癒的開始」，所謂「愛自己」並非吃好穿好，那只是滿足慾望；真正的愛自己是如實觀照和欣賞自己的優缺點，並接受自己如是的模樣。當情緒來時讓它流動不需要壓抑，流動完就沒事；但不要把情緒發洩在別人身上。她以「人必死無疑，沒有人能避免死亡，但生命的本質沒有來去，這齣戲要怎麼演都可以」，希望大家能夠放下對錯框架，擁抱開闊的人生。