人間通訊社

10名學童在家長陪同下，5月17日參觀倫敦佛光山並展開第一堂正念禪修課程。由菩提園老師介紹佛堂，接著帶領小菩薩在禪堂打坐禪修。彭寶珊指導通過正念和專注，學習如何管理情緒和靜心。初次體驗禪修所帶來的平靜和喜悅，多位孩子在課程結束時展露笑臉，讓隨行的家長欣慰又感動。

本次的課程用了一小時的時間讓孩子們學會如何管理自己的心，並且學會如何在禪修的過程中，觀照自己的心。在這節課的前十五分鐘，彭寶珊老師帶領做簡單的運動，讓所有孩子們學習「臥禪」。小朋友躺下來閉上眼睛，老師引導他們把手放在肚臍、胸口及鼻子，感受自己的一呼一吸，以此幫助放鬆及學習專注。

在討論中，老師詢問大家的感受，很多小朋友覺得很放鬆，也有小朋友承認有心事妨礙無法完全放鬆。老師讓大家把障礙寫出來或者畫出來在紙上，放在佛前，將這些煩惱交給佛陀。彭老師告訴孩子們，可以用畫畫和文字來和佛陀交流接心，並鼓勵孩子面對煩燥、不安和憤怒等負面情緒時，都可以通過繪畫和文字寫在紙上，再把這些負面情緒交由佛陀保管。小朋友雖然第一次到佛堂，但能把心打開寫出心事及畫出很多不同有趣的東西，有孩子畫出了一隻被獵人追捕並且留著眼淚的麋鹿，這些以繪畫的方式呈現出來的作品，也顯現出孩子們對同情一切眾生的慈悲心。接下來的坐禪體驗，老師引導小朋友數息。小朋友普遍反應心事畫出來後，身心都比較容易放鬆及專注。

孩子們都認同把煩惱交給佛陀保管，是非常好的方法。彭老師趁此提問：佛陀給他們什麼樣的感覺呢？第一次接觸佛陀的學生認為佛陀很慈祥、平靜、歡喜、穩重、可信賴等。老師提醒小朋友要學習像佛陀一樣，就能給別人這些感覺。

課堂結束前，彭老師發結緣品，並向孩子們，他們的煩惱都給佛陀了，現在看看佛陀要給他們的禮物是什麼。小小的字條上寫了不同的字，有「慈悲」、「和平」、「感恩」和「歡喜」。佛陀要他們好好愛護自己，同時也感恩惜福身邊愛他們的人。小菩薩們歡喜的接收禮物。老師也準備了小小的佛卡，希望有需要的孩子可以帶回家，平常有煩惱有心事都可以跟佛陀接心。每一位小朋友都非常歡喜領取佛卡。

9歲蘇菲患有輕微自閉症，她的母親非常感激倫敦佛光山和彭老師對這群特殊需要小菩薩的用心和慈悲。她說看見蘇菲可以如此平靜的打坐以及和彭老師互動交流，讓她由衷地感動。其他家長也表示很歡喜看到自己的孩子認真專注地學習禪修，相信這對他們的日常生活一定有幫助。

小菩薩們滿載而歸，開心不已，無比期待下一次的禪修班，老師會給他們帶來什麼樣的驚喜。