人間通訊社

國際佛光會中華總會彰化東方分會，11月13日在彰化縣花壇鄉「三好校園實踐學校」花壇國小舉辦校園講座，邀請佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」，引導學生認識情緒本質，學習情緒管理，做自己情緒的主人，創造和諧人際關係，三年級師生逾230人聆聽受益。

「情緒是什麼呢？」陳璿宇說，每個人都有情緒，但不能讓情緒影響與人相處。他以數則活潑有趣的短片，引導學生認識情緒發生原因，觀察生氣能不能解決問題，體察情緒管理的重要性；透過影片提醒學生了解不適當的情緒背後常常是因誤解而產生，與人相處為避免誤會的產生，要多點耐心與觀察，並多一些理解，不要太快下定論。

「情緒如何影響人我關係？」美國社會心理學家利昂．費斯汀格：「生活中10％是發生在你身上的事情組成，90％是你對發生的事如何反應所決定。」情緒往往受自己如何看待事情所影響，有時事情沒有這麼嚴重，但無限放大、過度沉浸在負面情緒，會如吹氣球般愈吹愈大最後爆開。

陳璿宇提問，「生氣能不能解決問題？」學生大聲回答：「不行、可以運動來紓解。」現代人累積很多憤怒，看到人就要倒垃圾，要學習做焚化爐，不要當垃圾桶，不讓自己情緒被影響。生氣不但不能解決問題，有時反而會讓事情更嚴重，甚至導致無法彌補的錯誤。在生活中，也不讓生氣變成習慣，可以透過正念、音樂、藝術、運動或名言提醒自己，啟動快樂源頭，轉移不愉快念頭，使心寧靜下來。

運用「用心覺察、轉念、接納、了解、紓解」熄滅怒火好妙招調整情緒，向前三步想一想，退後三步思一思，深呼吸微笑、原諒對方、善待自己。陳璿宇帶著現場學生練習3次深呼吸後大笑，讓笑聲轉換憤怒情緒，心情放輕鬆再想清楚事情如何做會更好。期勉做自己情緒的主人，落實「做好事、說好話、存好心」，人與人之間相處，尊重與包容、與人為善就會帶來善緣好運。

花壇國小學務主任許家瑋頒贈感謝狀給陳璿宇及東方分會會長高清如；生活教育組組長李玉瀅回饋，學生之間的爭執常如講師所說未看清楚事情原委，就因誤會大打出手或叫罵對方，講師提供許多面對情緒及處理情緒的方法，為學生情緒管理奠立基礎。