人間通訊社

國際佛光會中華總會關西分會推動生命教育十堂課，5月27日邀請國際佛光會檀講師張清川至新竹縣石光國中，主講「從人我看情緒管理」，11位九年級學生聆聽。

張清川放映《垃圾人定律》影片，內容呈現人就像一部垃圾車，每天都載著不同的垃圾，以垃圾寓意情緒。人類基本情緒有快樂、悲傷、驚訝、恐懼、厭惡、憤怒，當承載太多時，就會想把它拋棄。每一個人都會有情緒產生，如果很生氣卻不發洩，積在心裡會內傷。遇到悲傷的事情，情緒會跟著起伏，直接影響到心情的走向，不好的情緒長期累積，會影響到身心健康。

情緒代表人們身體的能量，當受到刺激時，會先有心裡的感受，之後身體再做出反應，例如，看到一隻大狗在巷子裡，第一眼就是被嚇到，然後感到害怕，因為怕被咬，趕緊離開，這就是情緒的反應。

觀賞短片《那是什麼》：父親與兒子坐在庭院，忽然飛來一隻麻雀，「那是什麼？」父親重複問了2次，兒子顯得非常不耐煩，回答麻雀。父親繼續問到第四次，兒子暴跳如雷，父親轉身回到家裡拿出日記本，上面寫著，「我的兒子重複問我21次那是什麼？我抱著他，不厭其煩的回答這一位好奇的小男生，那是麻雀21次。」看完日記本，兒子摟住父親，對自己的行為感到非常後悔。」張清川讓學生反思。

身心靈是否健康、面部表情、肢體動作，是影響情緒的三大因素，如「發怒前，大家都會遠離你，因為你臉上的表情不友善。」張清川分享台中市歡樂公車司機短片，司機親切地向民眾打招呼，用各國語言報站名，讓乘客搭乘公車開心，他自己不僅工作不會疲勞，還可以把好的情緒散播給每一個人。

覺察自己的情緒、表達自己的情緒、調適情緒與轉換是情緒健康管理三部曲，張清川解說，了解內心的真正感受，情緒無好壞之分，情緒有上百種，各有意義；學習表達自己的情緒，並適當抒發，不要傷及無辜；減壓放鬆，增強身心的能量。用一顆平常心，做情緒的偵查員、管理員、救生員，對於情緒管理，要學習看見、接納、了解其背後的原因、以合理的方式紓解不好的情緒、轉變想法改變心情。

張清川勉勵學生，做好情緒管理，對人際關係、健康、課業上都有幫助。佛光山開山祖師星雲大師說，情緒管理的好幫手，是「行三好：身做好事、口說好話、心存好心」，只要能做到，相信大家的前途是無可限量的。