人間通訊社

當情緒壓力來了，該如何管理與調適呢？7月6日佛光山西來寺舉辦佛學講座，邀請國際佛光會檀教師鄭石岩，講授「情緒管理與壓力調適」，逾250位參與聆聽。

鄭石岩檀教師先分享自己七歲時與星雲大師的因緣以及受到啓發與鼓舞的過程。在半工半讀的青年時代，生活繁雜艱辛依舊不懈怠，每天堅持打坐20分鐘，延伸將禪修納入平常日常生活的定課。

鄭檀教師用佛法與現代心理學的理論相結合，以佛學思想為體，心理學理念為用，佐以多年來積累的真實案例，深入淺出地為聽眾點明如何在生活中面對壓力時調控好自己的情緒。

鄭檀教師以壓力公式：壓力(Pressure) 等於負載(Loading)除以自我功能(Ego Function) 入手，展開闡述使壓力變小的兩個方法：減小負載和提升自我功能。他將負載類型細分為正當負載與垃圾負載，提醒大家如何在起心動念時觀照分辨自己的壓力來源類型。接下來詳細說明三種自我功能，並指出情緒習慣的重要性。結合實例並講述化解憤怒到緩和性急、紓解焦慮的重要性和方法。強調學習樂觀是提升自我能力的有效方式。

西來寺住持慧東法師表示，用佛法解決自己內心的盲點，讓內心充滿清淨和快樂。

青年朋友大家紛紛表示，自己更有信心在繁忙的工作中疏導自己的壓力，管控好自己的情緒。