人間通訊社

面對21世紀不斷的迅速與變化，該如何「拋開壓力自在生活」呢？台中惠中寺「未來與希望」系列講座，6月3日邀請佛光山常務副住持慧傳法師主講「拋開壓力自在生活」，日常生活中「對境不迷，學習轉念，自在生活，多行三好」即是拋開壓力最佳方法，近千名聽眾到場聆聽精彩幽默演講，從講座中學習釋放壓力過自在生活。

壓力是什麼？壓力是一種心理上的負擔，是個人無法紓解的情緒，身心無法承受的無形桎梏，一種壓迫感，是個人無法面對周遭環境和人事物產生感覺，「精神健康基金會」數字報告，將近約50%的人遭到壓力可以排解，另外約50%的人只能承受些微壓力或完全不能接受任何程度的壓力。美國槍殺事件因為這些人被霸凌內心憤怒壓力無法排解造成可怕性。

「對境不迷」是疏導壓力方式之一，慧傳法師表示，一時的貪心和瞋心容易對境生迷，對鏡不迷應該學習「自我觀照、自我反省、自我修持、學習接受正法」。自我觀照，做自己情緒的主人，不做情緒的奴隸；自我反省經常反省與懺悔；自我修持方式可以是禪修、抄經、念佛、朝山等方式；學習正法，「向前三步想一想，退後三步想一想，瞋心起時細思量，熄下怒火最吉祥」。

慧傳法師提到，美國NBA球員林書豪來台灣培訓小孩子打籃球，有一次問孩子「你們昨天做錯了什麼事？林書豪說：「我來這裡除了教你們打籃球，也要教你們如何做個好人。」普中棒球隊和女子籃球隊除了球技好，教練也教導學生道德、品德、形象也要好，學生到外地打球，打完球賽順便拿起準備的垃圾袋將周圍垃圾撿拾乾淨，這正是品德教育的成果。

「禪定」可以紓緩壓力，舒暢身心，降低血壓，是很好的自我修持方式之一。「學習轉念」懂得轉念的人，「行到水窮處，坐看雲起時」，轉識成智，轉絕望為希望，轉危機為轉機，轉苦惱為喜悅。隨遇而安，不怨天尤人；隨緣生活，不去強求；隨心自在，內心解脫不起波瀾；隨喜而作，歡喜工作不會煩躁，如此才能「自在生活」。

慧傳法師也勉勵大家「多行三好」，英國撒塞克斯大學實驗發現，連續9天日行一善，壓力會減輕，自信心會增強，身體強壯也變得比較快樂。

幸福生活無限延伸，不少聽眾表示，聽了許多智慧箴言，希望把每一天聽到的善法分享出去，讓更多人也幸福滿滿。每一場演講都吸引了不少聽眾來到惠中寺，惠中寺每天動員200多位義工出勤，29場演講中預估動員4600人次投入義工工作行列，義工抱著歡喜心為聆聽者獻出最好服務，人人每天法喜充滿。