人間通訊社

「慢、輕、柔、鬆」以正念習禪安住雜亂之心。佛光山大明寺、大明社區大學，在新冠病毒疫情解封之際，7月12日舉辦半日禪活動。由妙閱法師帶領禪修班學員及社區民眾，在苗栗市經國路河堤公園內，以禪修基本項目教導學員們修習禪定的意涵精神。

妙閱法師在上課前特別向學員們說明活動的目的、要領，並安排戶外禪、禪體動禪、頂水禪、跑香行禪及專注心體驗等項目，帶領大家學習。妙閱法師表示，今年疫情影響，大家難免感到恐懼，如果可以用心學習禪修課程，對自己身心靈的管理會有很大的幫助及提升。

戶外行禪以放鬆方式專心走路，是禪修裡不可或缺的前方便，餐後放鬆跑香有助消化系統，同時放下心中萬念，所經過的每一花、每一草、每一景物，透過眼睛視野後，對所看到的景物，不給予文字描述，不起任何分別念頭，身心要不動如山，亦是修習禪定的功夫之一。

頂水禪的體驗更為艱難，法師說明頂水禪的由來後，深切叮囑學員要以「慢、輕、柔、鬆」等來踏出每一步伐，穩健的走出去，頭頂上的水才不會溢晃出來，除了步伐穩健外，心中的正念更為重要，想完成禪定考驗，一定要放下萬緣集中心念才能成功。

國際佛光會苗栗區督導長張維德表示，第一次參加禪修活動，天氣雖然非常炎熱，但是在法師帶領下，外在的炎熱並未影響內心，透過課程，原本不安的心竟然安住下來了，這就是學習的效果。