人間通訊社

佛光山東禪寺於3月29日舉辦「2026年周日兒童佛學班暨佛光少年e樂園」的盛大開課典禮。同時也特別安排「親子系列講座」。邀請兒童心理學哲學博士吳易霖主講「一起來守護生命—孩子為什麼放不下手機。」

亦是國際佛光會馬來西亞中馬協會蒲種分會會長吳易霖表示，手機問題已經是當代家庭共同的困擾，建議家長和孩子建立「家庭手機規則」，即吃飯時不看手機、睡前不使用手機、完成功課後才使用，且家長必須與孩子一同遵守，而非只要求孩子。其次是「增加現實活動」透過運動、閱讀、藝術創作與戶外接觸自然，讓孩子在真實世界中重新體驗快樂。

「這一代孩子從小接觸手機、平板與短視頻，他們的注意力模式、情緒調節方式與社交習慣，已與過去截然不同。」許多家長表示，孩子一被拿走手機就暴怒，做功課、運動、閱讀的興趣逐漸消失，親子之間能坐下來好好說話的時間也愈來愈少。

他披露一個案例：一名10歲男孩原本熱愛運動與畫畫，後來卻只願意沉浸在手機世界裡。他的母親說出了一句讓無數家長心碎的話：「我感覺我失去了我的孩子。」

吳易霖強調，這不是單一家庭的教養失敗，而是整個時代共同面對的挑戰。他從心理學角度提出手機擁有如此強大吸引力的3大關鍵因素，第一是「多巴胺獎勵機制」╴孩子在遊戲中獲勝、收到點讚或完成任務時，大腦會分泌多巴胺，帶來即時的快樂與成就感；現實生活中的努力往往需要長時間等待回報，孩子自然傾向選擇「馬上快樂」的手機世界。

第二是「即時滿足」的特性，手機提供零等待的回應，讓孩子愈來愈難以忍受現實中的延遲與挫折。以及第三是「無限內容」的設計，短視頻與遊戲不斷推陳出新，孩子的自控力尚未成熟，在連續刺激下，難以主動停止，沉迷便由此而生。

吳易霖表示，孩子放不下手機，第一是「缺少成就感」，遊戲裡有明確的升級與獎勵，現實生活中孩子卻經常得不到肯定與鼓勵；第二是「缺少陪伴」，家長忙碌，孩子在孤單中把手機當作心理依賴的替代品；第三是「缺少被理解」，當孩子的情緒表達經常被否定或忽略，他們便選擇沉默，退縮進虛擬世界裡尋找安慰。

他引用佛教的觀點提醒家長：「心是一切的主人」，呼籲家長以身作則，營造正念生活的家庭氛圍，幫助孩子學會專注、安靜、覺察自己的內心。

吳易霖同時也以「守護孩子的三件事」總結，即時間：合理安排電子產品的使用；習慣：養成良好的生活與使用習慣；心：以理解、陪伴與鼓勵，守護孩子的內在世界。他提醒在場所有家長，孩子不需要完美的父母，他們需要的是「優質的親子陪伴」，願意陪伴、願意理解、願意引導的父母。