人間通訊社

國際佛光會中華總會南投第一分會，10月1日於南投縣新豐國小，舉辦生命教育講座，主題「從人我看情緒管理」，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇與3- 6年級師生270人分享，如何看待情緒，處理情緒與紓解情緒，做個情緒的主人。

新豐國小校長范慶鐘表示，新豐是一所三好實踐學校，重視學生品格教育，從「做好事、說好話、存好心」，讓學生落實好品格。當天，學校特別表揚「三好之星」，由每班選出一名，每年級選出一班優秀的班級上台接受表揚，師長從口頭鼓勵至實際表揚讚賞學生的好品格，讓全校處處充滿溫馨友善的氛圍。

陳璿宇表示，生活中，每個人都有情緒，人我之間最容易出問題的原因，就是觀念的問題。並藉以「寶貝與老狗」的故事，說明凡事要觀察到最後，才能下定論，而人與人誤會，因沒有觀察到最後，建立良好的人際關係，需要多一點耐心和理解，凡事給予他人尊重與包容。

「如何認清情緒？」一般人很難控制情緒，因為人的杏仁核趕在大腦思維弄清楚發生什麼事之前，就會用恐懼且強烈情緒，動員身體資源。「別讓生氣變成習慣」。杏仁核是大腦負責情緒的中心，當人內心產生焦慮、害怕、憤怒、恐懼、嫉妒、沮喪等負面情緒時，行為就會變粗暴、野蠻等，情緒一旦失控，會造成嚴重後果。

陳璿宇提出，「如何管理自己的情緒？」從生活中，透過「覺察、接納、了解、紓解、轉念」，管理自己的情緒。「當我覺得—憤怒生氣時」先深呼吸、再區別事情的輕重緩急、培養同理心、或選擇原諒對方的行為、善待自己，不拿他人的錯誤來懲罰自己。」

紓解情緒的方法，他舉出音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法、寫日記，紓解自己的情緒，遇到不愉快的事情，跑步、打球、唱歌、畫畫等都能轉移情緒讓自己平復情緒，達到紓壓的好方法。