人間通訊社

菲律賓佛光山光明禪院於7月19日舉辦「停下步履，靜心呼吸」半日禪修，引導光明大學學生、社會大眾及佛光人共30位學員，在紛擾生活中尋回內心寧靜，透過正念與禪修，體驗人間佛教的禪悅法喜。

學員換上傳統禪服，現場頓顯莊嚴肅穆。佛光山萬年寺監院知頤法師叮嚀，禪服象徵放下外在身分，體現平等一致的清淨心從著衣、排隊移步大殿之際，即已開始將專注力融入行住坐臥，使禪修無處不在。

萬年寺住持妙淨法師表示，菲律賓教區總住持永光法師慈示，光明禪院為佛光山於菲律賓設立之世界禪修中心，旨在以禪定力量提升大眾身心素質。

半日禪由佛光山人間佛教讀書會輔導法師覺謙法師引領，他先宣讀禁語等禪堂規矩，隨後循序指導學員體驗氣功、跑香與慢行禪及坐禪，在動靜之間收攝身心。

覺謙法師提醒，當代生活節奏急速，手機反客為主，迷失自我，身心安頓至為關鍵。人於忙碌中易生煩躁，一旦節奏放緩，反而不耐。禪修助益放空身心，唯懂得放空，面對負面情緒時方能冷靜以對，而非逃避。佛陀開示四聖諦與八苦，正是勉勵大眾勇於面對現實，從而善度人生，離苦得樂。

針對初學者常見瓶頸，覺謙法師說明，坐禪時若感睏倦，乃身心過勞之徵，需好好休息，禪修需氣足。腿腳酸麻為必經過程，學員毋須急於久坐盤腿，循序漸進即可。

半日禪圓滿後，學員踴躍分享心得。萬年寺合唱團員盧康西表示，禪院磁場清淨，滌除社會濁氣。身心如電腦，需定時重啟，方能發揮更佳效能。馬一分會會員崔銘濱表示，韓式風格的寺院建築令他重溫幼時在韓國隨家人祈福的溫馨時光。首次參禪，祈願法師弘法順利，更因心境平靜而敞開心胸，進一步認識自身本性。

光明大學學生Karen喜愛快跑香，宛如田徑鍛鍊般活力充沛。靜坐後方深覺需學習靜下心來，未來將持續禪修，養成忍耐與專注之功。Jinggay與學生Paulene感謝覺謙法師引導放鬆身心，在紛繁世界中，禪修對身心健康助益良多。面對困境唯有放下、放慢、放鬆，方能迎向更美好的人生。

半日禪在法喜中圓滿落幕，為參與者注入滿滿正能量，提供具體踐行之道。