黃國晉教你如何遠離代謝症候群
【人間社記者 黎維桂 新竹報導】 2016-10-18
  • 圖說:現代人吃得好又缺少運動,很容易得文明病。佛光山新竹人間大學2016年「幸福與安樂現代華陀系列講座」第8場,10月18日由台大醫院北護分院院長黃國晉教授主講:「如何遠離代謝症候群」。 人間社記者蕭寶珠攝

  • 圖說:佛光山新竹人間大學2016年「幸福與安樂現代華陀系列講座」第8場,10月18日由台大醫院北護分院院長黃國晉教授主講:「如何遠離代謝症候群」。他用圖片、數據、臨床案例解說,強調從運動、戒菸、飲食、壓力改善,可以得到健康的人生! 人間社記者蕭寶珠攝

  • 圖說:台大醫院北護分院院長黃國晉教授用圖片、數據、臨床案例解說,強調從運動、戒菸、飲食、壓力改善,可以得到健康的人生! 人間社記者蕭寶珠攝

現代人吃得好又缺少運動,很容易得文明病。佛光山新竹人間大學2016年「幸福與安樂現代華陀系列講座」第8場,10月18日邀請台大醫院北護分院院長黃國晉教授主講「如何遠離代謝症候群」,他用圖片、數據、臨床案例解說,強調從運動、戒菸、飲食、壓力改善,可以得到健康的人生!

「如何遠離代謝症候群?」是近20年醫學上重要課題,它有共同原因造成,黃院長從預防保健、病因、特徵與治療方式,讓大眾明白「代謝症候群」,他說:「腹部肥胖,脂肪組織功能失調,容易出現代謝症後群。」

日常生活中注意「血壓、腰圍、血糖、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯」檢查,掌握身體狀況,是預防代謝症候群不二法門,黃院長表示:「身體血糖過高、血脂異常、血管功能失調及發炎、有易凝血狀態;得到糖尿病、心臟血管疾病及死亡率的機會較高」。

「注意腰圍、空腹血糖、空腹血中三酸甘油酯、血壓是否正常?」黃院長指出,胖的人脂質過多,容易產生異位脂肪模式,脂肪分布不均也不好,如脂肪肝;容易造成內臟發炎導致代謝異常。他強調:「內臟脂肪過多是代謝症候群元凶。」

從運動、戒菸、飲食、壓力等生活型態上改善,有助於提高代謝因子活力,配合服用降血壓、降血糖藥物,多管齊下,可以有效治療代謝症候群。黃院長說:「依據統計台灣大約1/2男性與1/3女性是肥胖或過重」;減重、增加體力活動、健康飲食、戒菸;對預防心血管疾病及糖尿病、血糖血壓(總膽固醇)降低有幫助。

透過健康低卡低脂飲食與每週150分鐘的中度快走運動,減少對食物的誘惑、避免邊吃邊做其他事、避開特價套餐或飢餓時勿外出採購食品、每週記錄體重、良好壓力處理,是達到減重最有效的方法,黃院長殷切的說。

養成固定運動習慣,會使你過得更健康,「年紀65歲以上更要注意運動,至少每週5次,每次30分鐘」,黃院長鼓勵大眾多運動,每次至少10分鐘,每週2次快走加上較高強度的慢跑,全家動起來,健康久久。

大家都很關心健康問題,講座後有人問:「三酸甘油酯過低對身體有什麼影響?」、「血壓過低怎麼辦?」、「運動可改善內臟脂肪過多嗎?」、「老年人血壓多少是正常?」透過黃院長專業回答,大家更了解運用治療、均衡飲食、有效的運動,可得到健康的人生。