骨骼保健新「膝」望 南台市民受益良多
【人間社記者 王惠珍 台南報導】 2016-07-08
  • 圖說:7月7日晚間,南台別院禮請成大醫院院長楊俊佑 ,主講「運動傷害與骨骼保健」。 人間社記者許貞慧攝

  • 圖說:聆聽者不畏颱風登陸影響,近160人參與健康常識。 人間社記者許貞慧攝

  • 圖說:最後南台別院住持贈送星雲大師『人間佛教佛陀本懷』書紀念。 人間社記者許貞慧攝

7月7日晚間,南台別院三樓國際會議廳,現代華佗講座第四場邀請成大醫院院長楊俊佑 ,主講「運動傷害與骨骼保健」。聆聽者不畏颱風登陸影響,近160人聆聽健康常識。

成大醫院院長楊俊佑是骨科權威泰斗,以風趣幽默的口吻引述演講運動傷害與骨骼保健,跑步、走路與養生的健康概念。

膝蓋有什麼用途?膝蓋如何能屈能伸?即使是年輕的美人膝,使用久了,毛病就出來了!膝蓋疼痛的時候該如何診治?什麼狀況需要更換人工關節?膝蓋開刀的風險性?楊醫師指出,保護膝關節的最好方法是「減重」,又該如何節食減重呢?針對一般大眾對骨骼保健等等疑問的議題,楊院長一一解說,讓大眾有正確的膝蓋保養與治療的健康觀念。

是不是骨質疏鬆才會引起膝關節疼痛?楊院長給了顛覆性的答案,骨質疏鬆不會疼痛,然而骨質疏鬆卻是個沉默的殺手。疼痛不代表是退化現象,一般民眾認為是不是吃了維骨力來補充葡萄糖氨,就可減緩膝蓋疼痛,但其實質效益並不大。反而應該是不要過度的操勞膝蓋走動,適度的休息,才是保養膝蓋的最好方法之一。

年紀稍長的長輩膝關節面臨退化,楊院長建議,先不要急著開刀治療,在以藥物的治療期間,多休息適可而止的運動,改變生活作息,才是當下最應該做的事,也唯有健康的身體才是最大的事業。

楊醫師也告訴大家,拜現代科學醫療器材進步之賜,「超合金全人工膝關節」耐磨的特性,為膝關節疼痛患者需開刀更換時最好的選擇。

楊院長亦提醒大眾對退化關節的另類思考,如膝蓋的疼痛產生時,不全然是膝蓋退化引起的問題,而是如何避免「鵝掌肌肌腱炎」發生,特別是需要注意下樓梯、下山,以及避免久站、蹲跪拖地,少穿高跟鞋等動作。另外適度保暖、護膝、熱敷,使用外用藥、口服藥,局部注射類固醇等,都是治療鵝掌肌肌腱炎的最佳方法。

楊院長也分享膝關節保養的四個重點:1.適度體重,理想體重也是保養膝關節的重要一環,想要減重,「少吃」比「運動」更重要,才不至於增加膝關節的支撐力。2.適度勞動。3.適度運動,每週鍛練四次效果最佳,以跑步、走路為宜。4.適度營養。

楊院長又以「五比二的輕斷食」方法作為正常減重的依據,並精闢的說明五比二的輕斷食做法。院長教導大眾斷食當天男性吃六百卡路里,女性吃五百卡路里為單位,原則上只吃「好食物」攝取優質蛋白質,蔬果維生素及燕麥片和低升糖指數的食物,進而達到健康瘦身的效果。

幽默的楊院長結語表示「上帝治病,醫生收錢」,人人都要有正確的健康概念,不要道聽塗說自己嚇自己。最後並以「有夢最美、希望相隨」,祝福大眾身體健康。