骨質疏鬆
【人間社記者賴台生 嘉義報導】 2011-10-04
  骨質疏鬆是高齡化社會中常見的疾病,據估計在台灣約有三分之一的停經後婦女有骨質疏鬆的問題。由於骨頭過於脆弱,婦女常在跌倒或輕微外傷後就骨折,根據相關調查的數據推算,台灣約有三分之一的婦女和五分之一的男性,一生中會發生骨鬆骨折。署立嘉義醫院骨科醫師潘毅軒建議民眾,提早透過營養補充及運動來確保骨本,保持骨質密度,並預防跌倒。
  潘毅軒指出,骨鬆骨折最常發生在脊椎、髖部、手腕、肩部,其中又以髖部骨折最危險。據研究統計,老年人在發生髖部骨鬆骨折之後,一年內的死亡率高達15~20%,與晚期乳癌相當,因為一旦無法行走,在床上久臥,就容易發生種種疾病,造成死亡,而且髖部骨鬆骨折若不手術治療,幾乎所有的患者都無法恢復行走能力。但即使在經過手術治療後,仍有超過三分之一的患者無法恢復行走,必需長期依賴他人照顧,造成家庭巨大的負擔。
  潘醫師表示,日常生活飲食中必需注意鈣質及維他命D的攝取,其中鈣質每天建議攝取量為1000~1200毫克,而維他命D為400~800國際單位;依國人飲食習慣,大多數人無法達到這樣的建議量,不足部分可以牛奶或鈣片補充,目前許多鈣片內已添加維他命D,可依醫師建議服用。
  他強調,適當的曬太陽也可增進人體合成維他命D,依一般人的穿著習慣,每天讓陽光照射臉部及手部10分鐘便足夠;平日養成運動的習慣,增加體能及平衡感,並減少生活環境中容易造成跌倒的危險因素,便能有效預防跌倒,防止骨鬆骨折。