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生活休閒

鄭如安線上講座 傳授疫情中BETAS五秘方

【人間社 心崇 馬來西亞仁嘉隆報導】 2020-12-15
「因疫情的擴散,我們的行動與自由度受到很大的影響,這轉變令人措手不及,生活中又充滿著疫情的負向訊息;我們要如何將此轉變帶來的影響降到最低呢?」台灣遊戲治療專家於12月5日至6日在線上為兩場「BETA+S 生活模式非常時期平常愛」專題主講直播,引導馬來西亞家長及教師如何在疫情中正向規律地生活。

這場活動由馬來西亞佛光山主辦,佛光山東禪寺及佛光山新馬寺承辦;邀請鄭如安指導家長透過遊戲瞭解、傾聽與陪伴孩子,從中解讀孩子的情緒與想法,希望能在疫情非常時期,創造出與家人和諧相處的經驗。

鄭如安關心兒童,長期以來透過遊戲治療、親子遊戲式教養等課程,以深入淺出的方式,幫助許多家長改善親子關係,加強家庭互動。更把遊戲治療互動、概念帶入校園,協助老師更有效地解決學生問題。

鄭教授說,居家限制行動一段時間之後可能帶來一些影響,因為自主性被限制,人際社交受到限制,喜歡的活動被迫暫停衍生出一些情緒。無聊、煩、悶、抑鬱,因為病毒流傳的訊息害怕、擔心、焦慮、甚至恐慌。生活失序,進而沉迷與耽溺手機、電腦,是一個令人擔憂的現象。

「很多自閉與情緒困擾不互動的情況都是與手機有密切關係,學校裡的黑板絕對無法被平板電腦及手機取代。」鄭教授表示,疫情期間,家人長時間處在一起是否更親密?沒有適當的界線,每個人的自主又可能缺少什麼?因此他提出如何將BETA+S 用在生活上。

何謂BETA+S?B:Boundary,固定規律的生活界線;E:Emotion,梳理情緒,促進表達;T:Thought,主動轉念,聚集正向;A:Action,遊戲活動,親密互動;以及S:Support,彼此支持,抱團取暖。

鄭教授說明第一秘方生活界線,身為父母的必須有「界線」概念及知道其重要性,才可以為孩子「設定界線」,生活或遊戲必須在界線的基礎上進行才會產生效果。沒有明確的界線,即使各種技巧的反應非常好,也不見得會產生效果。因此界線的設定與說明重要性要量化、一致化及規律化。如此對孩子的執行要求才能達到穩定性與持續性。例如起床、就寢、三餐等基本上要在固定時間內完成,並灌輸孩子每天都有一個好的開始,一起準備早餐、一起用餐,聆聽美好的音樂,在庭院、在飯廳全家享用等。

鄭教授強調第二秘方情緒管理的重要,尤其面對疫情的生活,孩子與父母同樣也會有很多情緒,尤其當經濟又受到影響,或是既要忙於工作又要照顧小孩,覺得比以前更有壓力、更忙碌了。因此,孩子在當下所出現的情緒,尤其是負向情緒時,父母一定要有所反應。若父母無動於衷,會讓孩子感覺被忽略、冷落、拒絕而產生焦慮。因此父母要能即時觀察或感受孩子情緒,並引導其充分表達及「有充分被接納的感覺」。

第三秘方就是「轉」,即是轉念,要練習正面思考轉情境,讓自己多吸收正能量,遠離負能量轉念是一種修為,是一種人生態度,也是一種生命淬煉後的結晶。學習轉念之前,先容許自己會有負面思考,然後逐步練習「停、看、轉」三步驟。建議每天看正面的語句影片、能量語句、能量圖卡都非常好用,或是找可以讓自己有正能量的任何方法。

第四個秘方是行動,即是要起身而行,有所作為積極抗壓,行動其實是包含有「動」、「靜」兩種屬性。心身平衡的關鍵因素,做好身體生理的照顧,動個夠、玩個夠才靜得下來,越是被限制,越需要活動來平衡身心,也越需要動態式活動棋藝活動、拼圖遊戲。

最後一個秘方是「支持」。當人遇到困境,經常須要被「支持」。有「支持」就有力量面對困境。若有能量、有能力支援別人,更能透過「利他」得到滿足。若能因為「支持與利他」而凝聚更多人,可以產生更大的正向力量,跟久未聯繫的親友聯絡就是具體的實踐「支持」的支援方式,可以是一個親切的關懷、傾聽他的擔心、煩惱。
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