轉煩惱為菩提 慧昭法師新店分享抗壓妙方
【人間社記者思仁 新店報導】 2013-01-13
  • 圖說:法師強調適度的休息與運動,加上健康的飲食習慣,發展自己的興趣或夢想,靜坐或祈禱,參加宗教活動,都是減少壓力的妙方。當義工也是抗壓的一種方法,把壓力轉化成願力、精進力、慈悲力,成為對眾生服務的活力,除了可以助人,還可以抗壓,可說是自利利他的妙方。 吳仕英攝

  • 圖說:「假笑也可以減壓!」即使每天面對鏡子練習,嘴角向上、眼睛稍瞇,假笑也有功效。憂慮是造成壓力的主要原因,幽默是人與人之間的潤滑劑,所以養成樂觀、凡事正面想的態度,加上笑口常開使筋肉放鬆,非常重要。慧昭法師指出,人在笑的時候,全身肌肉幾乎放鬆,可以排除壓力,甚至治癒憂慮症。 吳仕英攝

  現代人常常說壓力大,憂慮症、抑鬱症成為都市熱門症群,我們應該如何抗壓?佛光山新店禪淨中心、國際佛光會中華總會新店第一、二、三分會特別邀請佛光山禪淨法堂堂主慧昭法師,1月11日假佛光山新店禪淨中心主講「現代人如何抗壓」,百餘位與會者輕鬆消減壓力。
  慧昭法師指出,現代人的壓力來自外在,也有內在。外在壓力來源多為生活、經濟、工作、升學等,內在壓力不外乎恐懼、害怕、掛礙、計較、比較等。這些壓力易造成煩躁、健忘、疲倦、失眠現象反應,也是現代文明病起因,他列舉幾點抗壓方法,充足睡眠、適當運動、健康飲食、安排休閒生活、凡事正面觀、學習放下、靜坐禪修等。
  慧昭法師強調,適度的休息與運動,加上健康的飲食習慣,發展自己的興趣或夢想,靜坐或祈禱,參加宗教活動,都是減少壓力的妙方。當義工也是抗壓的一種方法,把壓力轉化成願力、精進力、慈悲力,成為對眾生服務的活力,除了可以助人,還可以抗壓,可說是自利利他的妙方。
  「生氣的人會得癌症,全世界都知道。」慧昭法師引用現代醫學研究報告舉例說明,無法抗拒壓力,容易情緒躁動;脾氣暴躁便使細胞嚴重扭曲變型,這便是癌細胞的真面目。他建議大眾,不要被壓力工作綁住,適時調整工作時間,多與家人相聚經營幸福快樂的家庭,「家」是現代人的避風港、調整身心的所在,和諧的家庭生活更是舒壓的良方。
  當面臨無法抗拒的壓力時,慧昭法師建議,可選擇暫時離開造成壓力來源的環境,讓自己思緒平穩再處理問題,較不會出現錯誤決策及個人情緒影響整個工作環境。他強調,情緒與煩惱是一時的,情緒來時容易失去理智;不要做任何判斷、決定,他引用佛光山開山宗長星雲大師的話「脾氣慢半拍」勉勵大眾,並鼓勵在座者學習靜坐禪修,以調身調息,時日一久必能有所獲。
  「假笑也可以減壓!」即使每天面對鏡子練習,嘴角向上、眼睛稍瞇,假笑也有功效。憂慮是造成壓力的主要原因,幽默是人與人之間的潤滑劑,所以養成樂觀、凡事正面想的態度,加上笑口常開使筋肉放鬆,非常重要。慧昭法師指出,人在笑的時候,全身肌肉幾乎放鬆,可以排除壓力,甚至治癒憂慮症。
  菩薩因有利益眾生的壓力,才能不斷的成長,才能化煩惱為菩提。誠如《維摩詰經》所謂「一切煩惱,為如來種。譬如不下巨海,不能得無價寶珠;如是不入煩惱大海,則不能得一切智寶」。
  最後,慧昭法師還教導大眾練習毗盧七支坐法,並透過禪法、佛曲引導全身放鬆。