身體聽你的 世界才會聽你的
【人間社記者 李雅雯 高雄小港報導】 2015-08-31
  • 圖說:佛光山小港講堂邀請小港醫院門診三高個管師吳佳倩,為大眾作「預防三高疾病」的衛教講演。 人間社記者李雅雯攝

  • 圖說:小港醫院門診三高個管師吳佳倩(右1),為大眾作「預防三高疾病」的衛教講演。 人間社記者李雅雯攝

「想要有良好的生活品質,還是躺在高貴的電動床上?」看美麗的風景,要有好的體力,健康的身體要靠自己。佛光山小港講堂8月30日晚間邀請小港醫院門診三高個管師吳佳倩,舉行「預防三高疾病」的衛教講演,護理師以專業的角度與豐富的臨床經驗,說明如何預防三高疾病,實用的講演令逾百位信眾獲益良多。

吳佳倩表示,現代人飲食鈉含量攝食過多、體重過重、過度飲酒、吸煙習慣、運動量不足,以及心理壓力等不良生活習慣,容易造成高血壓。由於體重超過理想體重1公斤,就必須多出2公里長的血管來供給氧氣及營養分。若超過10公斤,就多出20公里長的血管,心臟的負擔自然增加,血壓也會上升。不只是中年人,年輕人的血壓和體重也有密切關係。

「根據中央研究院的報告顯示,國人罹患高血壓、能按時服藥控制者僅百分之二十,半數以上的高血壓患者未接受治療。」吳佳倩特別強調,高血壓患者罹患腦中風的機會,是一般人的2到4倍,因此必須要預防高血壓上身。

如何預防呢?吳佳倩表示,睡眠要充足、定期主動量血壓、保持適當體重、並持續保持運動,平時多吃清淡食物、注意冷熱變化、保持情緒平穩、要有適當休息,以不激烈運動為主,以預防高血壓的發生。

吳佳倩也提到,酒精、油炸、甜的食物不宜多吃,這些都是容易造成高血脂的危險因子,而血脂肪3~6個月就會變動,平時健檢時,高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂等項目,都要注意是否在標準值內,要當自己健康的主人翁。

「如何知道自己有睡眠中止症?」、「體重急速下降的原因?」、「血脂高是否會中風?」吳佳倩也以專業的建議,答覆信眾的提問,最後她再次提醒,健康靠自己,多運動,飲食控管,藥物自然不增加。