禪修提高生活品質
【人間社記者 賴守婉 新北鶯歌報導】 2016-10-21
佛光山鶯歌禪淨中心於10月21日,舉辦每月一書佛學講座,邀請佛光山禪淨法堂滿具法師主講「 禪修與我 」,並且推薦永本法師著作「天台小止觀」。主題雖然講禪修,卻強調回歸善良的心性、與待人處事和諧,是身體健康的基本前提。約100位信眾聚精匯神,稱讚演講實用易懂、適合社會大眾。

滿具法師以腦神經科學輔助,說明禪修打坐時,大腦的前額葉健康,沮喪失意的念頭會減少。大腦前額葉受傷,會使性情丕變,由善良變為暴怒,由受人歡迎變為過街老鼠人人喊打。但如平時懷著善念,不傷害人,常常布施,會使前額葉恢復健康。

費尼斯蓋吉( Fhiness Gage )原來是很細心的人,因為工安意外,大腦受傷,個性改變,脾氣像鬥雞,吃喝嫖賭壞事做盡,四周的人都討厭他。美國麻州有位護士,笑口常開、性格開朗,醫院的人都喜歡她,卻從點滴毒死31個病人。有位病人僥倖逃過一劫指證,才讓案情曝光。她在檢察官詢問時,冷血回答「 看著病人活活痛死,是最快樂的事 。」被她毒死的病人其實超過百位,還包括朋友與親人。

法師用照片輔助介紹,腦神經專家的研究報告指出,謀殺犯的前額葉血液流通不良。前額葉異常的人,無同理心、說話傷人、沒有慚愧的想法、情緒會失控。根據書籍記載,前額葉受傷的人有幾個特色,缺乏好奇心、極端自信、沒有快樂感。而前額葉功能強的人,擁有五個特點,溝通能力強、常反省、說話有禮貌(多用疑問句,少用命令句)、能控制情緒、能從錯誤中學習。

法師提到幾個養腦秘笈:接受無常、每天禪修最少12分鐘、有空常到道場當義工、攝取足夠的Omega3 不飽和脂肪酸。他表示,社會挑戰愈來愈多,如果無法及時放下煩惱與壓力,大腦容易損傷不可不慎。

在Q&A的時間,信眾問到如何幫助固執的朋友,法師回答改變自己容易,沒有反省心的人不易被改變。有信眾關懷憂鬱症的朋友,希望師父能提供方法。師父提到憂鬱症的人對笑話也不感樂趣,不妨鼓勵運動,運動愈多、憂鬱時間愈少。

一位祖母擔心自己過動的孫子,滿具法師希望大家站在過動兒的立場看事情,他們沒有錯,只是節奏和平常人不一樣,不要給予責罵批評。讓我們學習欣賞不同的人,陪他們做同樣的事。

大腦受傷而產生的行為異常,有沒有變好的可能呢?一位信眾提出這樣的問題。滿具法師的回答很令人振奮:美國小學推行禪坐實驗,每天分早晚兩次,各15分鐘,連續8週,結果學童逃學的機率降低。

滿具法師建議在場聆聽的信眾,每天最少要打坐12分鐘。因為在禪修時,前額葉會被修復。在高齡化社會中,每人都面臨阿茲海默症的威脅,希望高壽但是身體也健康;養好自己的腦,才能維持高品質的晚年生活。禪修、念佛、布施、持戒,將是樂活不可缺的功課。