福國寺銀髮樂活 預防肌少症上身
【人間社記者 陳芷芸 台南報導】 2019-08-28
  • 圖說:林麗娟帶領聽眾作伸展運動。 人間社記者洪甄憶攝

  • 圖說:熱身運動。 人間社記者王柏淞攝

  • 圖說:國立成功大學運動科學與高齡健康產業中心主任林麗娟授課。 人間社記者王柏淞攝

  • 圖說:長者暖身,放鬆筋骨。 人間社記者王柏淞攝

為營造銀髮族女性動態生活型態,台南市政府主辦、成功大學承辦、佛光山福國寺協辦,透過社區活動推展體能,設計量身訂做的運動處方,舉辦「女子運動i臺灣.共創幸福又健康」一系列銀髮樂活活動。

首先8月27日在佛光山福國寺登場,由國立成功大學運動科學與高齡健康產業中心主任林麗娟授課,教導老年人正確的體能知識與運動方式,養成規律運動,預防肌少症上身,近70位里民參與,迎向樂活健康人生。

林麗娟表示,運動是維持肌肉力量最佳方法,可增進肌肉質量,並在運動後30分鐘內,補充蛋白質食物最佳。他帶領長者暖身,放鬆筋骨,看似簡單的舉手投足,因正確使力,參與者揮汗如珠,達到運動效果。

林主任進一步教導大眾,如何以雙手圍圈方式,簡易量測小腿肌肉量,也提醒大眾,維持肌肉質量與肌力的重要性,透過正確運動與飲食,增加體力保健康。並指出,大多數民眾認為,老年人走路慢是正常老化現象,但有時也可能是「肌少症」的徵兆,只要作息正常搭配適量運動,即能達到老年人的預防與保健。

相關運動課程即將展開,提供安南區社區里民強身健體的好機會,歡迎大眾踴躍參加。