生耕致富現代醫學論壇 3名醫分享 美麗心情美好睡眠
【人間社記者真行 台北報導】 2013-04-28
  • 圖說:大眾依劉吉豐理事長的教導,敲打頭上百會穴 法忻攝

  • 圖說:大眾認真聽講並勤做筆記 法忻攝

  • 圖說:大眾練習呼吸法 王瑞琪攝

  • 圖說:主講人汪衛東院長演講 法忻攝

  • 圖說:與談人高有志醫師 王瑞琪攝

  生耕致富「現代醫學論壇」4月27日主題「美麗心情美好睡眠」,台北道場邀請三位名醫心理醫學專家、自然醫學翹楚,和養生專家主持及與談,吸引2500位民眾聆聽。
  
  專長治療失眠、催眠心理治療的中國中醫科學院北京廣安門醫院副院長汪衛東表示,睡眠佔人生中的三分之一時間,做夢的時間有百分之二十,80幾種疾病與睡眠有關,依據美國調查數據顯示,大部分車禍出於睡眠不足。汪衛東說,失眠不是疾病,睡眠過多或不足都不適宜,睡眠不好的原因與心理因素有關,憂鬱、情緒波動以及生活上的各種壓力,包括抽菸飲酒等習慣都是造成因素。
  
  「一心執著睡眠,念頭越深越會破壞睡眠的安穩。」汪衛東告訴聽眾,失眠不會遺傳,不管是生活習慣,還是環境影響,都不會影響睡眠,只有情緒和雜念使然。睡前過度活動或看書,都會導致腦部過度興奮而失眠。「每個人的睡眠需求不同,時間的長短因人而異,要求睡得過多反而會失眠。」他強調,睡眠是最自然的生理、心理現象,不要怕做惡夢,夢是願望的達成,也是心裡埋下的一個點。提及佛教與心理學的關係密切,並引星雲大師《金剛經講話》中:「心生種種法生,心滅種種法滅」,說明只要心中不要執著、無雜念、一切隨緣,自然就能擁有美好的睡眠。
  
  「每天睡眠6~7小時死亡率最少,少於4小時危害最大。」返老還童文教基金會董事長高有志表示,「心影響身,身也影響心」,從「唯心」看睡眠問題,內心的欲求越高越難入睡,人醒著是大腦腦幹和網狀的特殊神經感知受到刺激,發出醒覺和飢餓感,「造成睡眠障礙原因」,因而產生焦慮、憂鬱和睡眠中止呼吸症候群等。高有志建議,想睡時就去睡,養成固定起床時間,避免白天睡覺。不要使用安眠藥,可以藉由營養素藥物幫助睡眠。午後不喝咖啡或濃茶,睡前2小時前避免情緒起伏及劇烈運動,睡前不看書、進食及看電視。
  
  台灣抗老化學會理事長劉吉豐博士說,現代醫療趨向自我照顧,每個人都該有一個自我照顧護照,每天紀錄睡眠時間,和發生事物藉以抒發心情,稱之為心理治療。每天依照目標做,想睡就睡,想做事就做事。睡不著可以利用注音符號養生法治療,用自然醫學能量治療,以及冥想都有益睡眠,可以補充生物基礎如健康食品。
  
  下午,汪衛東透過呼吸引導聽眾快速進入睡眠,在一吸一呼間,放鬆身心進入「空」的狀態找感覺。高有志指導,以意識做引導練氣功,運用提肛和吸氣找到放鬆的感覺,使身心平衡有助安眠。羅吉豐利用「面診圖」,說明隱藏性的疾病徵兆,強調發注音符號的治療法能強化脾、肝、心、肺、腎的健康,現場並指導拍手做保健操、敲敲手,敲百會….,活化12經絡和調息。掀起聽眾一陣拍打的學習高潮。
  
  
  觀眾提問:自己感覺睡著了,卻又很明確地聽到自己的打鼾聲?另外,半夜起床上廁所就無法再入睡?睡覺講夢話,不是講國語也不是講台語的夢囈?三位醫師表示,所有的事都能認真,唯有睡眠不能太認真,睡不著,是氣不夠,交感神經太興奮無法入眠,建議起來吸氣練功,藉由運動幫助睡眠。