生氣的藝術
【作者:佛光山開山星雲大師】 2017-04-25
  • 圖說:人生在世,「生氣」是難免的事,只是生氣要懂得自我排解。 人間社記者莊美昭攝

  • 圖說:一念瞋心起,百萬障門開。 人間社記者周雲攝

人生在世,「生氣」是難免的事,只是生氣要懂得自我排解。所謂「一念瞋心起,百萬障門開」,生氣常讓人失去理智,導致後果不堪收拾。西諺云:「生氣是拿別人的錯懲罰自己」;《黃帝內經》亦明誡:「怒傷肝」;美國生理學家愛爾馬也分析:生氣時,體內會分泌毒素物質。因此,提供以下減少生氣的方法參考:

第一、呼吸調慢幾拍:生氣時,就會氣急口快,所謂「怒則氣逆,喜則氣緩」,發現自己要生氣時,趕快提醒自己放慢呼吸,讓自己在一呼一吸中,把氣息穩定下來,就像冷氣有溫度調節器,對於身體的氣,我們也要懂得透過呼吸,去調整身心,緩和加溫的情緒,這個氣就不容易生了。

第二、自我暫且放下:人為什麼會生氣?無非是自我的表達沒有受到尊重,自我沒有受到認同,自我沒有得到稱心,所以氣就愈生愈大,其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個時候,你能把自我暫且放下,退一步想,化私為公,化我為眾,能從放下自己中,擴大含攝其他人的想法,就不會感到受氣了。

第三、是非不必論斷:《百丈禪師叢林要則》云:「是非以不辯為解脫。」因為每個人立場不同,看法就會千差萬別,若在人我上斤斤計較,則自他皆輸。憨山大師也說:「世事本來多缺陷,此身那得免無常。吃些虧處原無害,讓他幾分有何妨。」有志之人,不以爭一時是非為快,要以爭千秋萬世為重,以此為勉,就不會有氣了。

第四、念頭細細觀照:生氣時,先靜下來問自己「生氣的原因是什麼?」「生氣的目的是什麼?」「生氣可以解決問題嗎?」如果可以解決的問題,為什麼要生氣?如果生氣不能改變事實,那為什麼要生氣?反省自己是否有做錯的地方?如果沒有,學習原諒他人,這是給自己與別人機會,如此,就能以同理心減少生氣了。

作戰前要有戰術謀略;人事管理也有領導管理的妙方;事不如己意,也要有生氣的藝術,如此才能在應對進退中,不被心浮氣躁的情緒左右;用智慧化解劍拔拏張的氣氛,才是待人處事高明處。提供四點生氣的藝術:

第一、呼吸調慢幾拍。

第二、自我暫且放下。

第三、是非不必論斷。

第四、念頭細細觀照。(出自《星雲法語》)