猜猜我幾歲? 彼拉提斯健美體態
【人間社記者 張丞瑄、李崑銘 彰化報導】 2018-03-14
  • 圖說:彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」學員用心地練習。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」學員用心地練習。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」學員用心地練習。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:洪秀芬老師(站立者)調整學員的姿勢。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:65歲的劉素娥因為練習彼拉提斯,神采奕奕,身體、皮膚都變好了。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:謝芷沂表示,練習彼拉提斯,讓困擾多年的失眠症狀緩解了許多。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」開課,強化核心肌群,讓身體健康、體態健美。 人間社記者李崑銘攝

  • 圖說:彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」由洪秀芬老師帶領學員練習。 人間社記者李崑銘攝

彰化社區大學「放鬆瑜珈&彼拉提斯班」開課,3月13日晚上,洪秀芬老師帶領30多名同學做「拜日式瑜珈」熱身運動,開始107年春季班的課程,現場學習興致濃烈,充滿輕鬆活潑的氣氛。

「拜日式的起源為朝拜太陽,宇宙萬物都依靠太陽的光與熱而生存。」洪秀芬說明,「瑜珈拜日式」是瑜珈基礎柔軟術,搭配呼吸做完一次完整的12個動作,可以從頭到腳伸展開來,是一種調適全身的熱身運動,可以有效地避免運動傷害。

「漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動…,做完瑜珈後,晚上很好入眠。」來上第2個學期的謝芷沂說,去年7月看到招生簡章,抱著好奇心而來報名學習。彼拉提斯不僅能有效訓練核心肌群;禪坐休息時,放空心思,沉澱心靈,感覺神清氣爽,困擾多年的失眠症狀緩解了許多。

「猜猜我幾歲?」跟著洪老師學習10年、現年65歲的劉素娥笑著說,「朋友都說我是凍齡熟女!」接著表示,老師要求瑜珈動作要確實,步步要到位。彼拉提斯可以矯正姿勢,幫助關節和肌肉更柔軟靈活,恢復健康體態、美化曲線。長時間運動,身體變健康,免疫力增加了,皮膚也變漂亮了。

洪秀芬指出,彼拉提斯藉由各種地板運動及輔助器材,配合呼吸、集中心念,達到強化腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部等核心肌群的目的。並叮嚀同學,練習瑜珈前後半小時勿進食、沐浴,以飯後2小時為宜,晨起空腹運動效果最好;持之以恆,必能漸入佳境,享受瑜珈的樂趣。