洪蘭雲講堂開講 疫情中如何處理情緒
【人間社記者 戴辰 台中報導】 2020-06-01
  • 圖說:佛光山惠中寺2020年「未來與希望」系列講座,5月31日邀請知名學者洪蘭在「雲講堂」開講「在疫情中如何處理情緒」。 圖/佛光山惠中寺提供

佛光山惠中寺2020年「未來與希望」系列講座,配合新冠病毒防疫而以「雲講堂」方式線上播出。5月31日邀請知名學者洪蘭開講「在疫情中如何處理情緒」,精采生動的演說,吸引台灣、智利、巴西、阿根廷、巴拉圭、烏拉圭、玻利維亞及秘魯等國家地區的人士上線聽講。

「面對疫情不要驚恐焦慮,因為我們已知它如何傳染,只要做好預防即可」,洪蘭說,更重要的是儘量想辦法關懷處於疫情中的人,讓他看到你的關心,他會活得比較快樂,「為人點燈、明在我前」,你也會因此得到快樂。

要接受「無常」的觀念,盡人事、聽天命,不要無謂焦慮與煩惱,因為思想和行為會改變大腦思考;學習並保持正念,面對事情時要處理它、放下它,不要留在心中干擾情緒,因為心與身是一體兩面,彼此會交互影響。

洪蘭舉哈佛大學教授在1979年的實驗為例,闡明「改變心態,就能改變生命。」他說,安排一組75歲老人入住布置成1959年修道院的時空環境,初期老人們提皮箱、吃飯都需人協助;一周後,不僅可以自己提起皮箱,還能踢足球,連容貎都變年輕了。

「負面情緒會影響健康,適度運動即可獲得改善」,洪蘭說,情緒操控在自己手上,沒有人會使你不快樂,是自己使自己不快樂;每個人都是過去經驗的總合,過去經驗造成現在的你,如果每天都想不好的事,負面情緒就會變得很大。

關懷和鼓勵是對抗病毒的最佳武器,人是群居動物,能在地球上生活下來,主要是靠人與人的相互合作,即使在出門需保持距離、居家隔離及人際隔離的「三離社會」中也一定要保持與人接觸,「你需要有人關心你,別人也需要你的關心。」

洪蘭進一步舉例,在人類歷史上從來沒有少過天災人禍,黑死病、傷寒、霍亂、水災、旱災、蝗災,幾乎每100年都會有大事件發生;對抗不可避免的災難,我們應有「珍惜現在、活在當下」的心態,疫情雖然很嚴峻,但換一個念頭來想,也有好的地方。

「喜而不語是一種豁達,苦而不言是一種智慧。」洪蘭勉眾,利用疫情閒餘時間,多看書提升自己境界及素養,人生會變得比較快樂。行善如春園之草,不見其長;做壞事,如磨刀之石,日有所虧;「莫以善小而不為,勿以惡小而為之。」