教授朱建軍登上《揚州講壇》 現場民眾提問
【人間社記者桂國、王鑫 揚州報導】 2012-10-26
  • 圖說:教授朱建軍登上《揚州講壇》 桂國、王鑫提供

  日前教授朱建軍登上《揚州講壇》,一一回答現場民眾的提問。「生活中遇到了壓力,如何緩解?」

  朱建軍表示,未必所有的壓力都需要緩解。他舉例,一次帶小學生做活動,背磚爬山鍛煉體力。一個孩子說:「太沉了,背不動。」他告訴孩子:「你背的不是磚,是炸藥包,勇士就要衝鋒。」那個孩子就這樣爬上去了。因此,當背一個很無所謂的東西時就是壓力。但是如果知道它的意義,壓力就變小了。也許工作不是你所特別喜歡的。如果考量到能帶給家人更好的生活,是在為親人做事。這樣一想,壓力也就小了。

  另一個簡單的減壓方法,特別適合在週末時做,大家可以試一試,想像自己剛到家中,走進一個特別的浴室淋浴,有一個大大的鏡子。在洗浴之前照了一下鏡子,想像鏡中的自己像兵馬俑一樣土灰顏色而且很硬。這個兵馬俑走到水龍頭下面,濕了!顏色也慢慢變深,繼續沖,泥土一層層剝落,裡面露出你自己的皮膚很潤澤。再想像一下,看到泥土被一塊一塊沖掉,告訴自己心靈也很清爽。

  「焦慮的時候,有人喜歡暴飲暴食,如何克制這種情形的發生?」

  朱建軍認為,人在心情不好的時候,暴飲暴食是有心理原因的。有人在情緒低落時胸口有空落落的感覺,帶來的是心理空虛,身體也會有空的感覺。這時有人就想把胃吃飽,讓自己有一種充實的感覺,尋找一種穩定感。但這是惡性循環,解決不了真正的問題。

  在吃的時候慢一些。一旁的親友可以問他:「你想像一下內心深處的哪一個人想吃?讓他想像出一種形象,這形象一定是帶有情緒的。然後再看看他真正需要什麼?提醒他,並安慰他,當其心理得到滿足時,吃東西的欲望也會慢慢減弱。