手指健身操 迎向健康人生
【人間社記者 郭素好 台南報導】 2015-03-18
  • 圖說:萬病由心起,煩惱來自笑太少,快樂來自常微笑。南台別院3月15日「安樂與富有」系列講座,邀請國立台北護理健康大學,中西醫結合護研所專任副教授劉吉豐博士以「養生保健 從『體質』談起」對700位聽眾談陰虛、陽虛、氣滯、血瘀、痰濕型等五種體質,邊講邊示範手指按摩操、抖濁功的養生法。 人間社記者郭素好攝

南台別院3月15日「安樂與富有」系列講座,邀請國立台北護理健康大學副教授劉吉豐,以「養生保健 從體質談起」為講題,為近700位聽眾說明陰虛、陽虛、氣滯、血瘀、痰濕型等5種體質,並示範手指按摩操、抖濁功的養生法。詼諧風趣及豐富的肢體語言,讓台下台上互動熱絡,帶領大家迎向健康人生。

劉吉豐一一說明5種體質的症狀、產生原因,以及食療的方法,並如何運用手指健身操來改善。如陰虛型的人,睡不著、火氣大,血壓會增高,呈現舌紅苔黃,屬於交感神經興奮、自律神經失調者,因此不能吃補,可食用甘蔗、枸杞、玉竹等,並以食指(主肝)由指根往指尖由下往上按摩。

大拇指、食指、中指、無名指、小拇指分別代表脾、肝、心、肺、腎,除大拇指是由上往下按摩,其餘都是由下往上。若要去肝火,則由下往上按摩食指;去心火要由下往上按摩中指,過程需3至5分鐘,左、右手可交互做。

劉吉豐也教導健康養生法「靜功」,即坐在椅子上呼吸、吐氣,直到眼神發亮,再站起來做抖濁功,雙手下垂快轉50次,再提至胸前抖7次把濁氣抖掉,此運動對排毒有很好的效果。

另外也示範「天地接引功」─左腳湧泉穴貼右手勞宮穴,有如形成一個迴路接上電,冥想身體痛的地方,3-5分後換右腳湧泉穴貼左手勞宮穴,再做一次即完成。此亦是治療失眠的好方法。

開放提問時,大家把握機會踴躍請教,劉博士一一詳細回應,並指導正確的養生保健方法,希望大眾好好運用,就能擁有健康的身體。