慧昭法師教導慧慈寺信徒練笑功和禪定來抗壓
【文 / 孫芳菲】 2011-03-15
  • 圖說:慧慈寺三好系列佛學講座3月13日開鑼,邀請佛光山禪淨法堂堂主、福慧家園住持慧昭法師講演「現代人如何抗壓」,滿級分的講笑話功夫,讓約250名聆聽者開懷大笑不已,沒有冷場,當下全無壓力。 陳柏成攝

  • 圖說:慧昭法師於講座結尾,強調適度的休息與運動,加上健康的飲食習慣,發展自己的興趣或夢想,靜坐或祈禱,參加宗教活動,都是減少壓力的妙方。 陳柏成攝

   「什麼?假笑也可以減壓!」憂慮是造成壓力的主要原因,所以養成樂觀、凡事正面想的態度,加上笑口常開使筋肉放鬆,非常重要。人在笑的時候,全身肌肉幾乎放鬆,可以排除壓力,甚至治癒憂慮症。即使每天面對鏡子練習,嘴角向上、眼睛稍瞇,假笑也有功效。
  
   慧慈寺三好系列佛學講座3月13日開鑼,邀請佛光山禪淨法堂堂主、福慧家園住持慧昭法師講演「現代人如何抗壓」,滿級分的講笑話功夫,讓約250名聆聽者開懷大笑不已,沒有冷場,當下全無壓力。
  
   慧昭法師歸納壓力造成的原因,有工作、升學、生活等外在原因,有不滿、恐懼、憤怒等內在原因。壓力下出現煩躁易怒、注意力不集中、疲倦、頭痛、腰痠背痛等的不良反應。現代人應該如何抗壓?這是大家所關注的問題。
  
   慧昭法師提出充足睡眠、適當運動、健康的飲食習慣、安排休閒生活、笑口常開、不生氣而用智慧處理問題、凡事正面想、學習放下、身心放鬆、靜坐禪修等十項方法。慧昭法師建議誦心經回向、睡前感恩祝禱來改善睡眠品質。最好每天養成30分鐘的運動習慣,世界知名的飛躍羚羊紀政藉走路而治好肥胖和尿毒。並引導大眾禪坐的方式,在觀想中放鬆緊繃著的肌肉和心思,專注於呼吸間來放下一切。
  
   慧昭法師於講座結尾,強調適度的休息與運動,加上健康的飲食習慣,發展自己的興趣或夢想,靜坐或祈禱,參加宗教活動,都是減少壓力的妙方。把壓力轉化成願力、精進力、慈悲力,成為對眾生服務的活力。菩薩因有利益眾生的壓力,才能不斷的成長,才能化煩惱為菩提。誠如《維摩詰經》所謂:「一切煩惱,為如來種。譬如不下巨海,不能得無價寶珠;如是不入煩惱大海,則不能得一切智寶」。