心靈影像療法 讓你健康又好眠
【人間社記者 陳金寬 彰化溪湖報導】 2017-11-06
  • 圖說:馬大元醫師演講吸引佛光人及鄉親聽講。 圖/楊秀里提供

  • 圖說:馬大元醫師現場示範提提升血清素之動作。 圖/楊秀里提供

  • 圖說:馬大元醫師現場示範,臺下佛光人及鄉親個個聚精會神學習。 圖/楊秀里提供

  • 圖說:馬大元醫師現場帶,動臺下觀眾增加正腎上腺素之動作。 圖/楊秀里提供

佛光山員林講堂與泰山文化基金會再度合辦智慧生活系列講座,11月4日邀請《心靈影像的力量》作者馬大元,在溪湖鎮公所主講「健康好眠藥不藥?從壓力調適與心靈能量談起」,分享如何調解惱人的壓力與煩惱,調養健康身心,內容精彩,博得全場近200名聽眾喝采。

馬大元是「新竹馬大元診所」院長,從事精神科醫療工作多年,研究出「心靈影像療法」。他表示,高中時為了尋找化化解課業壓力的方法,加入學校佛學社,並且學習氣功、靜坐,自我調適後,學業成績因而蒸蒸日上。後來回過頭分析改變自己的關鍵,發現大腦是主宰情緒的重要主角,負面情緒和長期壓力都會使腦細胞受損。

「如果成功是透過不斷的學習和努力而來,那麼憂鬱又何嘗不也是被訓練而來?」馬大元舉例說,失戀的人若整天躲在陰暗角落自怨自艾,久而久之大腦的憂鬱迴路將會特別茁壯,而其他正向迴路的力量就會相對變得微小;如果主動找人打打球多運動,心情自然放鬆,就會紓解負面情緒。適當的紓壓,可以讓腦細胞獲得滋養。

馬大元提醒為人父母者,不要經常發脾氣或是以悲傷等負面情緒面對5至20歲、正值腦部發育最活躍階段的孩子,否則孩子會學到用錯誤的方式處理情緒,進而影響日後的人際互動。所以要養成一顆「知難而進」的大腦,製造「高峰體驗」的機會,大腦有了信心,遇到困難時會做出樂於接受挑戰的反應。

一般人遭遇問題會出現固定型和成長型兩種心態。馬大元說,固定型的人面對問題容易產生知難而退、負面情緒多、失敗打擊大、怨恨等反應;成長型的人面對問題則出現知難而進、努力接受挑戰、正能量、從失敗中學習等反應。想讓固定型轉變為成長型,可以多讚美與鼓勵,隨時提醒自己所擁有的快樂,不聚焦於5%的不如意,讓大腦習慣於正向迴路,透過不斷的訓練,勇敢面對挑戰,不把成功視為理所當然。

「人類的情緒會隨著習慣而改變,好會越好、樂觀會越樂觀、悲觀會越悲觀。」馬醫師表示,影響大腦與情緒的三大神經傳導物質為正腎上腺素、血清素和多巴胺,只要提升這三種物質,就會心平氣和、有衝勁、勇於接受挑戰及充滿正向能量。也可以透過多元化的運動,正常的飲食及作息,靜坐觀想微笑的表情,設定適合自己的心靈影像提醒物,時時提醒自己。

馬大元強調,從人類演化的角度來看,惱人的「壓力反應」其實是我們生命的守護神,善用「心靈影像療法」,內心自主產生快樂影像,可以快速轉變心念,有了正向解讀的腦,就能寧靜自在,將壓力轉化為正能量,積極活出快樂人生。

溪湖鎮公所主任秘書陳榮豐代表鎮長致贈感謝狀給馬大元及泰山文化基金會劉總幹事,並感謝佛光山員林講堂將講座延伸至溪湖地區,造福當地鄉親,開啟智慧生活契機。