彽頭族要小心
【人間社記者 賴台生 嘉義報導】 2013-11-19
現年35歲的陳小姐平時工作主要負責電腦文書,休息時則是智慧型手機不離手,某日與友人聚會後瀏覽照片,赫然發現自己頸部前傾,看起來不但沒精神,更不雅觀。物理治療師提醒,長期姿勢不端正,會導致頸椎前傾,除了要時時提醒自己抬頭挺胸縮下巴,維持姿勢端正,也可以利用休息時間,藉由簡單的伸展運動,減輕頸椎的壓力。

平板電腦、智慧型手機當道,不管走到哪裡都能看到人手一機的「盛況」,大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫表示,若姿勢未保持端正,而是胸椎往後突,類似駝背的姿勢,頸椎自然往前傾,為維持眼睛視線水平,脖子不得不往前,而形成駝背、脖子前傾的姿勢。由於照鏡子不易觀察自己側面的姿勢,可請朋友、家人幫忙由側面拍照,即可看出是否有頸椎前傾問題。

蔡明倫指出,至復健科接受治療的年輕患者,有許多是長時間低頭導致的肩頸酸痛。對頭頸部的肌肉而言,持續低頭就像雙腳長時間半蹲一樣,必需一直不斷收縮,難免酸痛,一開始還可以藉由伸展,或是揉捏酸痛的肌肉來暫時緩解不適,但若是姿勢不改善,就會愈來愈不舒服,發作頻率會愈來愈高。

蔡明倫表示,不管做再多復健運動,若是平時不能維持正確姿勢,改善效果還是十分有限,建議工作平臺不要過低,工作時視線維持平視,使用手機或平板電腦時,建議找扶手靠著手臂,以便在不費力的情況下維持手臂高度,避免成為低頭族。