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生活休閒

台南講堂護記憶防失智 失智症與睡眠障礙

【人間社記者李郁君 台南報導】 2012-08-06
 國際佛光會中華總會、佛光山慈悲基金會今年於全台各地舉辦「2012護記憶防失智宣導講座」,8月3日由於台南講堂教師分會承辦第13場講座,邀請台南新樓醫院神經內科主任陳滄山主講「睡眠障礙與失智症」,共約百位民眾前來聽講。
  陳滄山首先說明成年人平均睡眠為8.3小時,且人在睡眠時,約有75%的時間是處於非快速動眼期睡眠,25%為快速動眼期睡眠也就是作夢期,兩者不斷重複所組成,如此為一個睡眠循環,一個晚上約莫會有4~6次的睡眠循環。
  隨著年齡增加,產生睡眠的變化有:睡眠效能降低、中途覺醒次數及時間增加、減少快速動眼期睡眠間期、提早就寢和醒來、白天打瞌睡增加。且約有一半的老人有失眠問題,可能原因有內科疾病、憂鬱、藥物和酒精的依賴、睡眠呼吸症候群等。而失智症的長輩會比一般長輩有更多的睡眠中斷及清醒、白天嗜睡、夜間清醒的情況,容易因為夜間行走(夢遊)引起傷害,而增加照護者的困擾,加重原先的行為障礙症狀,這些皆是失智長輩被安置在護理之家的常見理由。
  患者於治療前,需詳細檢視所有使用藥物,包括處方藥及藥房購得的藥、檢查睡眠的環境、檢視最近發生的事物,是否對病人構成壓力、評估是否有憂鬱症或有否睡眠呼吸中止症候群。
  失智症失眠的治療原則以非藥物治療優先,如認知行為治療、光照治療等,藥物治療則以安眠作用的抗憂鬱劑或抗精神病藥物尤佳,並讓讓病人白天保持清醒,多跟他交談、限制其白天小憩的時間、白天生活空間有充足光線、適度運動、鼓勵閱讀或聽音樂。
  若想預防失眠睡前應減少咖啡因及水分的攝取、適度的運動、涼爽舒適的環境、昏暗和安靜的房間,並養成規律的就寢及醒來時間。



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