南天寺三日禪 從正念到禪心
【人間社記者 陳昭良、董菁、李立群 澳洲臥龍崗報導】 2019-10-13
  • 圖說:戶外禪修。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:坐禪。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:戶外跑香。 人間社記者陳昭良攝

  • 圖說:戶外立香。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:抄經修持。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:覺舫法師授課「禪心:生命的微笑」,以星雲大師一筆字為例,開發學員內在禪心。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:南天大學教授蘇(Sue Sumskis)主講「壓力、焦慮和勇氣的反應」。 人間社記者Robin攝

  • 圖說:「塗鴉禪」課程,學員歡喜展示作品。 人間社記者趙聞暄攝

  • 圖說:基礎佛學課,由南天寺義工Michael講授四聖諦、八正道等,並結合個人經驗,說明佛法如何讓自己改變陋習。 人間社記者Robin攝

佛光山南天寺為協助現代人紓解內心壓力,10月11至13日舉辦三日禪修,近50位學員參加。課程包含太極、跑香、戶外禪、晨鐘暮鼓、抄經、禪繞畫及佛學概要等。

為讓中外人士體驗佛門修持生活,基礎禪修由知理法師說明禪修的基本技巧與方法,並引領大眾以端坐盤腿調身,觀察呼吸調息,集中意念調心,培養正確的禪坐觀念。

南天大學美術館有紀法師以「塗鴉禪」引導學員專注繪製當下的筆畫與線條,一筆一畫構成圖樣,感受筆觸的描繪,從簡單圖形畫法,達到放鬆及專注的狀態。以笑臉為描繪底圖的學員Andy分享,最初認為「塗鴉禪」,看似沒有什麼特別,但有趣的是,繪製線條過程中,卻將自己從開始的念頭中脫離,忘記原始的念頭。

「佛學概要」課程由南天寺義工麥克(Michael)介紹四聖諦、五戒、三法印及正念等,詳細說明佛教與其他宗教的不同,並以親身體驗佛法對個人教化的改變為例,從過去常酩酊大醉的他,經佛法運用於生活,革除酗酒的陋習。他說:「沒有人想要改變你的信仰,但你可以把佛教的理念,提出疑問及驗證,透過實踐佛法,讓自己變得愈來愈好。」

從學術角度如何看待處理緊張與焦慮,特別邀請南天大學教授蘇(Sue Sumskis)以「壓力、焦慮和勇氣的反應」為題,分析人類在生理方面對情緒的反應,指出壓力是焦慮的前兆,亦與生存、表現息息相關,可透過佛教心理學作為長久對治的辦法。

此外,從靜坐到禪心、自覺到行佛,星雲大師教育基金會執行長覺舫法師與學員分享「禪心─生命的微笑」,以星雲大師一筆字為例,如「心如大海無邊際」、「慈悲無畏」、「不忘初心」等,開發學員內在禪心。

經常至南天寺參觀的學員辛蒂(Cindy)分享,首次參與禪修課程,讓他對正念的練習方法充滿信心,從行住坐臥乃至繪畫都可練習禪修,每一方式都可以令人心境沉澱安定,同時了解佛教義理有助於做人處事,更能勇於面對壓力。

正在戒菸的亞當(Adam)表示,剛開始時,不斷感受到身體的不適,但到第3天卻驚訝身心的改變,其中「跑香」讓他覺得更容易享受過程。