健康飲食多運動 避免失智來上身
【新聞來源:台東縣政府】 2015-08-25
  • 圖說:長輩記憶力已嚴重減退,即使提醒也無濟於事,就應及早就醫治療。 人間社記者人間通訊社攝

  • 圖說:佛光山慈悲基金會護智中心為長者做諮詢。 圖/人間通訊社提供

  • 圖說:失智症以記憶功能減退為主要表徵,伴隨日常生活功能退化、規劃與解決問題能力逐步喪失等現象。 圖/人間通訊社提供

家中長輩是否時常忘東忘西?如果偶爾忘記別人的名字、找不到鑰匙,那是「正常的」記憶困擾;然而,當長輩記憶力已嚴重減退,即使提醒也無濟於事,就應及早就醫治療。衛生福利部台東醫院指出,要預防老年失智症,需要透過多動腦、多運動、健康均衡飲食等方式,以減緩失智症發生率。

台東醫院精神科主任黃怡禎醫師表示,「失智症」是一種腦部退損疾病,有許多成因,包括中風後的腦病變、維生素缺乏、內分泌疾病、腦傷,還有為數最多的「阿茲海默失智症」等。

失智症以記憶功能減退為主要表徵,伴隨日常生活功能退化、規劃與解決問題能力逐步喪失等現象。另外,一般長者隨著年紀增長,情緒和性格多少可能出現改變,但若是性格出現劇烈轉變,甚至出現幻覺、妄想等精神症狀,就要留心是否可能患有失智症。

如何預防失智症,保持大腦的青春活力?黃怡禎醫師提供5個重要原則:1.減輕壓力,減少對記憶的干擾;2.培養心智有氧運動;3.食用有益大腦健康的飲食;4.體能運動能促進心、腦健康;5.謹慎的藥物管理。

簡單地說,就是增加大腦保護因子,包括多動腦、多運動、多參與社會活動、均衡健康飲食等,當家中長輩閒暇時,可鼓勵他們玩撲克牌、打麻將等刺激腦部活動,或散步等適當規律運動、從事簡單農務園藝工作等;在飲食方面,則建議每日均衡攝取各類食物,多吃水果和蔬菜、每週至少吃魚兩次,避開加工食品和升高血糖的碳水化合物。

此外,也要遠離失智症危險因子,包括預防三高、不抽菸、避免頭部外傷及遠離憂鬱,若長者為三高患者,應即早治療及控制,有菸癮民眾應戒菸及遠離二手菸危害。衛生福利部台東醫院再一次提醒,家中有長輩的民眾,平時應該主動給予關心,一旦發現長者有失智症徵兆,應及早就醫治療。台東醫院醫療洽詢專線089-324112轉3333。