中天寺舉辦正念的理論與實踐課程
【人間社記者 吳秀華 布里斯本報導】 2016-07-02
  • 圖說:南天大學首次安排Mindfulness Theory and Practice正念的理論與實踐課程在布里斯本中天寺舉行, 28人參加。 人間社記者吳秀華攝

  • 圖說:講師Ms Catherine Ramos教導學員以Smiling Mind為基礎,透過「3B's」-三次呼吸法,隨時觀照自己的呼吸,經由body scan放鬆方式,放下執著幻影的雜念,找回清淨的意識和心,不被外境所影響。 人間社記者吳秀華攝

  • 圖說:講師Ms Catherine Ramos講說「正念」行走 (mindful walking)課程。 人間社記者吳秀華攝

  • 圖說:「正念」行走 (mindful walking)課程訓練-在安定行走中,感受自然、感受自己、讓色聲香味觸(5 senses)自然的來,自然的出。 人間社記者吳秀華攝

7月2、3日南天大學首次安排正念的理論與實踐課程在布里斯本中天寺舉行,由講師Ms Catherine Ramos講說正念的理論與實踐,有中天寺法師、英文佛學教師、中天學校、新南威爾斯、昆士蘭等地區教師等28人參加。

Ms Catherine Ramos教導如何經由禪修等學習,培養自己的正念,如何設計教案,以學校老師及的學生為對象,教導他們如何經由正念的訓練,清淨身心,上課不會分心;也可以為來寺的民眾、團體給予正念的訓練,培養思想敏銳而身體輕鬆、心情平和的情境。

提到此課程已經新南威爾斯教育部認可,可以在學校教導推廣。講師鼓勵學員們運用在自己教學環境,可幫助學生專注、安定、快樂學習。

並教導學員以Smiling Mind為基礎,透過「3B's」三次呼吸法,隨時觀照自己的呼吸,經由body scan放鬆方式,放下執著幻影的雜念,找回清淨的意識和心,不被外境所影響。

第二天的「正念」行走課程訓練-在安定行走中,感受自然、感受自己、讓色聲香味觸自然的來,自然的出。

接著禪坐,讓大家領悟「未來心」不可得,「過去心」不可得,應專注在當下,觀照好自己的「現在心」。訓練自己成為自己「現在心」的Gatekeeper(守衛者),不讓雜亂的思緒任意入我們本有的清淨心。

另有「正念」進食練習-讓安定中感恩食物的來源,觀察食物的顏色、香味、聲音等。一呼一吸,一口一口不急不徐的享用。正念進食法培養定靜、滋養身心。

教導以及實習善意觀想法-提醒自己「我可以快樂」、「我可以和諧」、「我可以很美好」,進而觀想「我的家人可以很快樂」,「我的朋友」、「我身邊的人」、「我不認識的人」、「對我不友善的人」等都可以快樂、和諧和很美好。

最後,Ms Catherine Ramos勉勵大家共同推廣正念,在學校可以增進教學品質,在社會,可以幫助社區大眾增進身心健康。

學員們經由兩天的課程,每個人都收穫滿滿;瞭解到正念的意義以及如何落實推廣正念學習得方法;讓正念散發人我間,讓所有的美好遍滿人間。無形中我們於所有人都結上善緣,人我自然沒有爭執,世界自然美好。