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生活休閒

「腰痛不能只治腰」 張峻斌博士談改善妙法

【人間社記者 陳芷芸 台南報導】 2018-10-02
為了讓鄉親里民了解,人體腰痛的原因,有效的治癒與預防,9月30日佛光山福國寺,邀請泉州國宇醫院康復醫學科主任張峻斌博士,主講「腰痛不能只治腰」,張博士祥實解說腰痛起因,以實際動作教練,帶領近300名聽眾,學習改善減緩腰痛妙方,讓大眾獲得養生護腰的妙法。

張峻斌博士指出,造成腰痛的原因有很多因素,一般腰痛治療,只能緩解症狀,一定要對症下藥,利用肢體坐姿與站姿,左右擺放,帶領大眾作腰痛測試,雙手平放,雙腳橫跨椅子上,肩膀挺直,先查胸椎能否旋轉?離開椅子,重心放低,半蹲旋轉,進一步檢查腰痛是否與胸椎有關。

張博士邀請長期飽受腰痛的聽眾,上台測試,了解每位狀況,指導改善動作,張博士表示,當你全蹲時,會用到臀部肌肉,日常的「深蹲」動作、「跳躍」、「爬樓梯」、「從椅子上起來」,都需要運用大量的臀部肌肉,提醒大眾不可久坐,久坐的體態會讓髂腰肌,長期處於靜態收縮,功能會減退,走路邁不開步子、從椅子站起來時,會直不起腰、腰身無力,而影響日常生活。

張博士說一句俚語,「人老屁股鬆,作啥都不通」,說明如果臀肌無力,會造成腰肌的額外負荷,成為腰痛主因。告知大眾保健從臀部肌肉開始,當年紀大了,循環不好,唯有激發臀部肌肉的活力,平時常以踮腳走路,坐時訓練臀部肌肉收縮,對腰部治癒是有益的。

張博士進一步指出,手部骨頭有27塊,足部骨頭有26塊,鼓勵大家腳掌平時要多練。平躺時一腳平放,另一腳掌練習腳指頭運動,加強腳掌抓地力,養兵同時也要練兵,讓大眾筋骨活動促健康。

講座前由林玲玲老師,帶領大眾作順氣拍打養身操,透過簡單的方式,自助拍打調節身心能量,聽眾在輕鬆氣氛下,學習自我保健,改善腰痛妙法,養生保健自已來,讓與會大眾受益良多。
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